编者按：本文来自微信大众号“敲黑板”（ID：qiaoheiban8），作者 贡晓丽，36氪经授权发布。
真的不要时时刻刻盯着你的手机、平板或是笔记本了，屏幕宣布的蓝光或许会加快变老并终究缩短你的寿数，这是来自俄勒冈州立大学研讨人员的正告。
俄勒冈州立大学一项最新研讨标明，由LED发作的蓝色光波会损害大脑细胞和视网膜，这项研讨于10月17日宣布在《变老与疾病机制》杂志上。
01 蓝光加快果蝇变老
俄勒冈州立大学的这项研讨运用了一种被广泛应用的生物果蝇，这是由于果蝇与人类具有类似的发育和细胞机制。
研讨中，果蝇每天12个小时暴露在循环的LED蓝光下，这种蓝光广泛存在于消费级平板和智能手机。
研讨人员发现，比较处于彻底漆黑或滤除蓝光环境下的果蝇，每日承受蓝光照耀12小时的果蝇寿数更短。
这些果蝇不只视网膜细胞遭到了损害，并且大脑神经元细胞也呈现损害，乃至果蝇在笼子里爬墙的才干也呈现了退化。
值得注意的是，研讨人员发现，试验中的一些果蝇是没有眼睛的突变体，但是这些果蝇在蓝光照耀下相同表现出脑损害和运动障碍，这标明果蝇并不必定要看到光线才会遭到损害。
也便是说，只需暴露在蓝光下，即便蓝光没有在你的眼里闪耀，仍然或许加快你的变老并终究缩短你的寿数。
02 无处不在的蓝光
为什么蓝光会这么危险？
你小时分或许做过三棱镜试验——拿一个三棱镜放在太阳下，地上就会呈现一道彩虹，这种色彩散布叫做光谱，光谱上的色彩都有特定的波长，从最初的赤色到结尾的紫色，波长越来越短，而波长越短能量越高，穿透力就越强。蓝光的波长归于较短的那种。
尽管蓝光能量弱于紫光，但现代电子产品的遍及，却让咱们简直时时刻刻暴露在蓝光之下。拿最常见的家用LED电视屏幕举例，由于顾客遍及喜爱偏冷的色温，暖色则被以为会影响画面清晰度，所以电子产品的屏幕一般会调地更蓝一些。乃至在许多电子设备里边，白光便是经过LED蓝光加荧光粉调出来的，所以比较紫光，咱们其实更简单跟蓝光发作密切触摸。
图片来历：爱眼清视界公号
蓝光对视力会发作什么损害？医学研讨也早有阐明，在咱们视网膜中心有一块十分灵敏的当地，叫做黄斑区，主管色觉和视觉，这块当地的任何病变，都会让视力严峻下降，看东西含糊乃至变形，而长期的蓝光照耀会进步黄斑区的病变危险。
当然，蓝光要对视网膜形成损害，它的量也要到达必定阈值，问题在于，现在的研讨并不足以支撑咱们搞清楚这个阈值的规模。
03 糟蹋时刻更可怕
那么，蓝光又是怎么让人变老的呢？俄勒冈州立大学的论文中说到，蓝光是按捺大脑排泄褪黑素的重要因素。
而褪黑素是人体调理生物钟的重要目标，白日承受阳光（主要是460nm的蓝光部分）按捺褪黑素排泄坚持精力，天亮后人体排泄褪黑素才干促进睡觉，但是假如你晚上老是刷手机（LED背光蓝光份额很高），就会越来越难以入眠，这是蓝光按捺褪黑素排泄的典型影响。
除了影响睡觉，蓝光对皮肤也会形成直接损害。
早在2005年，美国科学家的论文初次论述了蓝光对人体皮肤的损害。研讨标明，与UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）比较，蓝光能侵入皮肤更深处，使皮肤色素沉积概率添加、削弱抗氧化才干、变老加快等。
跟着科学家对蓝光研讨的深化，一个遍及的观念是，蓝光照耀会下降细胞的抗氧化才干，按捺成纤维细胞增加，削减细胞外基质，导致光老化。一起，蓝光还会影响上皮细胞的代谢，或许导致DNA损害，乃至或许导致细胞凋亡。
当然，这儿说到的一切损害，都是根据必定的照耀时长之下。
跟着LED照明和电子设备显示器的广泛运用，人们遭到的蓝光照耀越来越多。咱们不或许避开一切的人造蓝光，但俄勒冈州立大学的研讨人员指出，咱们能够经过佩带琥珀色镜片来过滤掉部分光线以维护眼睛，或是翻开手机、平板或笔记本的护眼形式以削减蓝光。
当然，更靠谱的办法是，不要把一切的时刻糟蹋在电子产品上，你能够外出活动，或是陪好家人，真实穷极无聊的时分，读上一本好书，也能让你收成更充分的幸福感。
