黑米杂粮粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
黑豆：健脾、利水、活血

食材用料

黑米杂粮粥的做法

• 1.准备食材；

• 2.所有食材淘洗干净后一并放入压力锅内胆中；

• 3.添入3大碗清水（添加水量根据食材用量和清稠程度调整），盖好锅盖，检查好排气阀，定时压制50-60分钟左右；

• 4.时间到后记得排气完成再开锅，这是压制好的杂粮粥，豆子已经很软烂，入口即化～

• 5.这样的一碗杂粮粥，即使没有配菜营养也不单调。